Twitterのフォロワーさんの投稿にインスパイアされて補給の事などを。
誰ですか？ネタに困ってパクっただけだろなんて言ってるのは😁
あ、ちなみにハウツーではないです。
まず結論から言うと、僕はサイクリング中にあまり補給しない人です。
うん、これじゃ元も子もないですね😅
普段は一回のサイクリングで最長でも100〜120kmなので、片道にしたら50〜60kmです。
ちんたら走ってて負荷が少ないからなのか、体質なのかはわかりませんが、50〜60kmなら朝食抜きでもお腹空きません。
巨漢でも肝臓に蓄えられるグリコーゲン貯蔵量はたかが知れてるし、脂肪をエネルギー源にするにはケトン回路を発動させないと無理なので、デブだからエネルギーが沢山あると言う訳でもないです。
自転車に乗っても乗らなくてもお昼になればお腹は空くので、お昼ご飯はしっかり食べます。
しっかりと言うか、ガッツリと言うか。
こんな食事や
こんな食事や
こんな食事や
こんな食事など。
えぇ、これ全部、自転車の時の食事です。
食べ過ぎると身体が動かなくなるとか、油物は脚が回らなくなるとか言いますが、もともとのんびり走ってるのであまり関係ないです😁
お昼ご飯をしっかり食べるので、帰りも途中でお腹が空く事はないです。
たまにお昼を跨がずに午前中だけで走り終える事もありますが、そういう時は朝食ポタが多いので朝食をしっかり食べますし。
もし空腹を感じたらコンビニでミニ羊羹が多いですかね。煉羊羹が特に好きです。
あまりトイレ(大)に寄りたくないですから、お腹に溜まる物より少量で糖分を摂れる物が多いです。
のんびり走ってる分には100km食事なし補給なしでもあまり空腹感を感じないですが、その代わり帰宅後に猛烈な空腹感が来ます。(トイレの心配がなくなる安心感なんですかね)
これで爆食いしてしまうので、これが痩せない原因ですね😇
増えはしませんが現状維持で精一杯です。
平日の１６時間ファスティングで節約した分を土日で元に戻してる感じ🤣🤣🤣
これじゃ全然参考になりませんね。
だから最初に書いたんです、ハウツーじゃありませんて😁
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